Gdzie znajdę dużo żelaza?

[screamu 0]

Witam serdecznie. Jak w temacie - poszukuję jakichś dobrych składników z dużą ilością żelaza. Czy jesteście w stanie mi coś doradzić w tym temacie? Czy ten artykuł dobrze opisuje tę sytuację http://zdrowie.radiozet.pl/Dieta/Zdrowe-odzywianie/Produkty-bogate-w-zelazo.-Cenny-skladnik-mineralny-w-Twojej-diecie-00000196

[bronkozaurka 0]

Z tego co ja się orientuje, to chyba w szpinaku jest dużo żelaza. I ogólnie w warzywach.

[pauulaaa 0]

Zamów sobie dietę z dostawą warszawa, na pewno znajda się dania z dużą zawartością żelaza i nie tylko

[deszcz 0]

witam, np. w szpinaku lub wątróbce

[Melvit 0]

Co ciekawe, bardzo dobrym źródłem żelaza są nasiona chia. Posiadają go 3 razy więcej niż szpinak i można je dodawać do każdego posiłku. Nie posiadają smaku ani zapachu, więc tym bardziej mogą być dobrą alternatywą źródła żelaza dla osób, które nie lubią szpinaku. Poza tym zawierają również bardzo dużo kwasów omega-3, więc powinny być obecne w diecie każdego.

[heniunka 1]

jest trochę tych pokarmów w których znajduje się dużo żelaza np. ryby, mięso, sałata, kukurydza itp., ale z doświadczenia wiem że dietę warto uzupełniać też suplementami. Bo nie wiem ile by trzeba tego wszystkiego jeść żeby poziom wszystkich pierwiastków mieć na odpowiednim poziomie. Dobrze, że są te suplementy. Ja ostatnio zaczęłam łykać dicofer. Fajnie, że nie tzreba go połykać czy gryźć wielkich tabletek.

[ramida 0]

Tak jak Ci wyżej kolega napisał nic dodać nic ująć jednak jak w Google wpiszesz to o co tutaj pytasz bedziesz miec wieksza liste produktow bogatych w zelazo

[pentu 0]

przede wszystkim pomidory, jeżeli to nie pomaga to łykaj jakieś tabletki

[jakNisPe 1]

Pestki dyni http://bioindygo.pl/pestki-dyni mają dużo żelaza

[Klaamstwie 0]

Oj nie wiem, ciężko mi powiedzieć gdzie...

[derty 0]

wątróbka, szpinak, brokuły, szparagi, kaszanka, buraki też ponoc mają sporo. Ja włalśnie żelaza mam za dużo, i ciągłe biegunki albo zaparcia